NÃO PODEMOS
PENSAR QUE SÓ O CAMINHAR ,PEDALAR , NADAR, ENFIM OS EXERCÍCIOS DE CARACTERÍSITICA AERÓBICA SÃO SEMPRE A
MELHOR MANEIRA DE AJUDAR NO TRATAMENTO DO HIPERTENSO.
O TREINO DE FORÇA (GINÁSTICA LOCALIZADA OU
MUSCULAÇÃO) E EXERCÍCIOS AERÓBICOS (
CAMINHAR, PEDALAR, CORRER,AULAS DE AERÓBICA, ETC) SÃO AS MELHORES COMBINAÇÕES PARA JUDAR NO
TRATAMENTO DO HIPERTENSO. MAS VOCÊ PODE ESTÁ
ACHANDO ESTRANHO, POIS ALGUNS MÉDICOS INDICAM APENAS OS EXERCÍCIOS AERÓBICOS COMO
FORMA DE AUXÍLIO NO TRATAMENTO DO HIPERTENSO , MAS LEMBRANDO QUE OS EXERCÍCIOS AERÓBICOS
SÃO TAMBÉM O MELHOR PARA O TRATAMENTO DE
HIPERTENSÃO POIS DURANTE A PRÁTICA DA ATIVIDADE AERÓBICA O COPRO LIBERA UM
SUBSTÂNCIA CHAMADA ÓXIDO NÍTRICO
QUE É UM VASODILATADOR POR ISSO O EXERCÍCIO AERÓBICO AJUDA NO TRATAMENTO. MAS
AO MESMO TEMPO TEMOS QUE LEMBRAR QUE O EXERCÍCIO AERÓBICO OFERECE MAIS RISCO AO
HIPERTENSO POIS FAZ COM QUE A PRESSÃO
SUBA, ENTÃO TEMOS QUE MONITORAR ESSE ALUNO
PARA QUE ELE PERMANEÇA NA SUA FREQUENCIA CARDÍACA IDEAL (NAS ATIVIDADES INDIVIDUAIS E OU COLETIVAS) ,
NO CASO O ALUNO QUE SÓ PRATICA ATIVIDADE AERÓBICA SEM PRATICAR O TREINO DE
FORÇA SEU CORAÇÃO SEM DÚVIDA VAI PRECISAR DE UM ESFORÇO MAIOR CONSEQUENTEMENTE
A PRESSÃO IRÁ SUBIR COM MAIS FACILIDADE, POR ISSO A IMPORTÂNCIA DE INCLUIR UM
TREINO DE FORÇA NO PROGRAMA DE EXERCÍCIOS PARA HIPERTENSOS.
LEMBRANDO QUE
NÓS TODOS ENVELHECEREMOS(CONTRA NOSSA VONTADE) E UMA DAS CONSEQUENCIAS É A PERDA
DE FORÇA(ALÉM DE PERDERMOS OUTRAS QUALIDADES E CAPACIDADES) NOSSO CORAÇÃO CORRERÁ MAIS RISCOS, POIS SE
TORNARÁ MAIS FRACO.
SENDO ASSIM
COMPROVA-SE MAIS UMA VEZ A EFICIÊNCIA DOS DOIS TIPOS DE TREINAMENTO JUNTOS PARA
QUE ESSAS PERDAS SEJAM EM MENOR VALOR TORNANDO ATIVA E SAUDÁVEL POR MAIS TEMPO A VIDA DO
PRATICANTE.
NÃO ESQUEÇA DE
PROCURAR FAZER UMA AVALIAÇÃO MÉDICA ANTES DE INICIAR UMA ATIVIDADE FÍSICA E
LOGO APÓS UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA PARA MONTAR O TREINAMENTO IDEAL
PARA VOCÊ.
PROF MSTD GERALDO FILHO
CREF 000877-G-PG
4 comentários:
Geraldo,uma pessoa na faixa dos 70/74 anos, que já foi submeida a cirurgia cardíaca e é hipertensa pode fazer apenas caminhada como atividade física? E essa caminhada faz c/ que o coração crie mais resistência? Você sabe me responder isso ou só um médico especialista? Obrigada
karleni se a pessoa estiver liberada da cirurgia pelo médico ele deve sim fazer a caminhada mas o ideal é ela está acompanhada por um profissional para ser melhor monitorada, o coração será mais fortalecido , além do mais dentro das atividades aeróbicas o organismo libera óxido nítrico que controla a pressão e ela deve também incluir um programa de musculação para prevenção de osteoporose, perda de massa óssea, e magra, etc além de tornar mais eficiente o trabalho aeróbico
Nesse caso dessa pessoa de 70 - 74 anos hipertensa, ela pode fazer algumas outras atividades aeróbias como a hidroginástica, não?
Existem mais outras atividades aeróbias que indicaria?
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