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GORDINHOS EM TREINOS COM SOBRECARGA E MAGRINHOS EM TREINOS AERÓBICOS
AO CONTRÁRIO
DO QUE MUITOS PENSAM E EXECUTAM ESSAS MODALIDADES SE COMPLETAM QUANDO SE FALA
EM QUALIDADE DE VIDA, COMBATE A HIPERTENSÃO, DOENÇAS DEGENARATIVAS, OU
ALTERAÇÕES NOS NÍVEIS DE TAXAS (COLESTEROL, TRIGLICERÍDEOS) CADA MODALIDADE DESSA DESENVOLVE QUALIDADES
FÍSICAS CAPAZES DE TRANSFORMAR O DIA A DIA DE QUALQUER PESSOA .É MUITO COMUM
PESSOAS MAGRAS ACHAREM QUE NÃO DEVEM FAZER EXERCÍCIOS AERÓBICOS ASSIM COMO
PESSOAS COM PESO EXCESSIVO ACHAREM QUE NÃO DEVEM TREINAR . COM SOBRECARGA
(GINÁSTICA E OU MUSCULAÇÃO)
INDEPENDENTE
DO BIOTIPO (MAGRO OU GORDO)O QUE DEVE SER LEVADO EM CONSIDERAÇÃO SÃO AS
NECESSIDADES DO CORPO , TODOS DEVEM PRATICAR AS DUAS MODALIDADES OPTANDO PELA
QUE MAIS SE IDENTIFICA, POIS AS PESSOAS MESMO SENDO MAGRAS PODEM TER TAXAS DE
COLESTEROL , TRIGLICERÍDIOS E NÍVEIS DE PRESSÃO ALTERADOS FORA DOS PADRÕES
NORMAIS E ESSE TIPO DE ATIVIDADE É A MAIS EFICIENTE PARA NORMALIZAR A PRESSÃO
ARTERIAL E DIMINUIR A GORDURA EXISTENTE
NO SANGUE ALÉM DE MELHORAR A CAPACIDADE CARDIORESPIRATÓRIA, COM ISSO SEU CORAÇÃO SE TORNARÁ MAIS FORTE E
IRÁ BATER COM MAIS EFICIÊNCIA MENOS ESFORÇO .
NO CASO DOS
TREINOS COM SOBRECARGA AS PESSOAS COM
EXCESSO DE PESO AO CONTRÁRIO DO QUE ELAS PENSAM DEVEM SIM TREINAR COM SOBRECARGA SEJA NA
MUSCULAÇÃO OU NA GINÁSTICA LOCALIZADA POIS ESSAS PESSOAS TEM UM BAIXO PERCENTUAL DE
MASSA MAGRA E O GANHO DESSA MASSA FARÁ COM QUE O METABOLISMO BASAL(GASTO CALÓRICO
EM REPOUSO) MAS TAMBÉM DENTRO DAS ATIVIDADES AERÓBICAS,
SEU GASTO CALÓRICO SERÁ MUITO MAIOR ALÉM DE PROTEGER AS ARTICULAÇÃO CONTRA
FUTUROS PROBLEMAS DECORRENTES DESSE EXCESSO DE PESO OU CAUSADOS POR OUTROS
MOTIVOS,
PORTANTO O
IDEAL É COMBINAR TANTO EXERCÍCIOS AERÓBICOS E COM SOBRECARGAS OU SEJA QUEM TEM EXECESSO DE PESO DEVE TREINAR
COM SOBREGARGA E QUEM É MAGRO TAMBÉM DEVE FAZER ATIVIDADES AERÓBICAS . E NÃO
ESQUECENDO DE ORGANIZAR OS HÁBITOS ALIMENTARES QUE SÃO ESSENCIAIS PARA UM BOM
DESEMPENHO NAS ATIVIDADES FÍSICAS E PARA UMA VIDA COMMAIS QUALIDADE.
