“O consumo de isotônicos, durante a prática de atividades físicas, deve ser feito com moderação porque altas dozes desse produto no organismo podem trazer inconvenientes como a elevação da pressão sanguínea”, alerta Vanilson Silva, nutricionista membro do Conselho Regional de Nutricionistas da Bahia. Silva diz que o uso de substâncias isotônicas durante os exercícios físicos é bem-vindo para a hidratação, uma vez que a só a água não repõe todo o líquido perdido através do suor. Mas para utilizar esse tipo de produto deve-se consultar um médico.O nutricionista explica ainda que, antes de qualquer atividade, o consumo de alimentos como batatas, pães, doces, biscoitos e frutas (produtos ricos em carboidratos) são indispensáveis ao corpo. “O carboidrato é o principal nutriente para pessoas que praticam exercícios físicos. O motivo é que ele garante a reserva de energia para ser gasta durante o treino. Sem carboidrato, o corpo passa a utilizar fontes alternativas de energia, o que diminui o rendimento, levando o indivíduo a apresentar sintomas como tontura e fadiga precoce”. A prática de atividades sem as devidas orientações de um médico ou profissional de educação física é outro fator que representa riscos. “Com a prática de exercícios irregulares, um jovem pode ter o seu crescimento comprometido, devido ao excesso de impacto na ossificação. Uma pessoa adulta pode desencadear vários problemas de postura incorreta, fraqueza muscular e falta de resistência física, afirma Marcelo Carvalho, personal trainer.
Existem pessoas que ficam um longo período sem praticar atividades físicas e, quando voltam, exageram no ritmo dos exercícios. Nabil Ghorayeb, cardiologista, alerta que tal ação pode causar diversas alterações no organismo. “O corpo não está preparado para a intensidade do estímulo físico. O risco de lesões musculares se eleva mais de 50% com o alto impacto. Além do que, podem ocorrer crises de hipertensão e arritmias cardíacas, simples ou graves”, afirma o cardiologista. O personal trainer Marcelo Carvalho alerta para o fato de que é importante antes de qualquer atividade realizar um alongamento, para “lubrificar” as articulações, e sempre usar um tênis com amortecimento adequado para evitar impactos, roupas leves, protetor solar, além de uma dieta balanceada e hidratação antes, durante e depois dos exercícios. “A pessoa que não se exercita está sujeita a desenvolver doenças cardiovasculares (derrame cerebral, infarto, hipertensão arterial), câncer (do colo e do reto), depressão e diabete”, afirma Ghorayeb.
Existem pessoas que ficam um longo período sem praticar atividades físicas e, quando voltam, exageram no ritmo dos exercícios. Nabil Ghorayeb, cardiologista, alerta que tal ação pode causar diversas alterações no organismo. “O corpo não está preparado para a intensidade do estímulo físico. O risco de lesões musculares se eleva mais de 50% com o alto impacto. Além do que, podem ocorrer crises de hipertensão e arritmias cardíacas, simples ou graves”, afirma o cardiologista. O personal trainer Marcelo Carvalho alerta para o fato de que é importante antes de qualquer atividade realizar um alongamento, para “lubrificar” as articulações, e sempre usar um tênis com amortecimento adequado para evitar impactos, roupas leves, protetor solar, além de uma dieta balanceada e hidratação antes, durante e depois dos exercícios. “A pessoa que não se exercita está sujeita a desenvolver doenças cardiovasculares (derrame cerebral, infarto, hipertensão arterial), câncer (do colo e do reto), depressão e diabete”, afirma Ghorayeb.
