CURSOS E EVENTOS COM O PROFESSOR GERALDO FILHO EM 2013

  1º DE ABRIL- MESA REDONDA- ATIVIDADES COLETIVAS UM DESAFIO EM CADA PRÁTICA - JOÃO PESSOA- PB

  2,3,4 DE MAIO 36º CONAFF FORTALEZA - WORKSHOP DE GINÁSTICA DE ACADEMIA .

 6 DE JULHO- EVENTO NA ACADEMIA MAIS ATIVA -  NO CRATO TÊNIS CLUBE CRATO CE.
  
 13 DE SETEMBRO 2º MASTER CLASS JUMP ACADEMIA PATOS-PB

SETEMBRO LANÇAMENTO DO SITE www.lismulher.com.br CAMPINA GRANDE PB

9 Á 12 DE OUTUBRO CENAFF SERTÃO- (Congresso Nacional de Atividade Física e Fisioterapia) SERRA TALHADA PE- CURSO DE GINÁSTICA DE ACADEMIA E RITMOS FEST DANCE
25 DE OUTUBRO II ENCONTRO DE CIÊNCIA DO ESPORTE FACULDADE MAURÍCIO DE NASSAU C. GRANDE PB


29 E 30 DE NOVEMBRO WORKSHOP DE GINÁSTICA DE ACADEMIA NO I SEMINÁRIO EDUCACIONAL BARRENSE -BARRA DE SANTA ROSA PARAÍBA.

7 DE DEZEMBRO VERÃO FITNESS CAMPINA GRANDE PARAÍBA.

TORNE-SE QUEM VOCÊ MERECE SER

Usufrua  o máximo que puder o poder do seu conhecimento , seja ele científico ou não.Pois ele sempre irá ajudá-lo em alguma situação e principalmente na sua profissão dedique alguns minutos do seu dia para planejar seu trabalho , estabeleça objetivos e procure executá-los passo a passo e da melhor maneira use sua criatividade ponha a cabeça pra pensar O SÁBIO É AQUELE QUE SEMPRE TERÁ DÚVIDAS.    Seja uma pessoa perserverante pois o sucesso é traçado com as suas atitudes ,  nunca desanime, os resultados nem sempre vem de imediato é assim pra todos, o que vale é saber que todo esforço  será gratificante. VISTA A CAMISA DA SUA PROFISSÃO. ARREGASSE  AS MANGAS, entenda que pessoas vão e vêm mas nunca se desfaça dos poucos e bons DOMINE A TEORIA E A PRÁTICA, não desista nunca, reconheça seu próprio esforço você verá que  vale a pena, dedique a conhecer  seus alunos eles são um potencial em ação e cabe a nós professores de EDUCAÇÃO FÍSICA descobrirmos suas maiores qualidades e assim podemos apoiá-lo melhor, o sucesso do seu aluno é o seu  também. O que vai fazer sua vitória não é somente a chegada é cada passo, cada minuto em direção ao objetivo,  afinal de contas o que importa não é somente o destino mas o caminho percorrido, ambos tem que ser  bonitos. A tragédia sempre haverá se você não tentar. Nosso mundo está repleto de pessoas que não tem noção da própria capacidade e acham que 99% já é o suficiente e  esse pensamento já  fez o fracasso de muitos. A vida é uma maratona , mais os detalhes do dia a dia é que fazem você ser DIFERENTE que te levam a vitória e encantam  de maneira eficiente.Faça tudo com muito amor e alegria

Torne-se quem voce merece ser

A INFLUÊNCIA DA MÚSICA MELHORA A QUALIDADE DO MOVIMENTO

          É MUITO COMUM AS PESSOAS UTILIZAREM AS MÚSICAS DENTRO DAS ATIVIDADES COLETIVAS, DENTRO DAS ACADEMIAS, POIS ELAS DITAM O RITMO E A INTENSIDADE DAS AULAS DE GINÁSTICA DESDE O INÍCIO, MAS TAMBÉM, VEM SE TORNANDO CADA VEZ MAIOR O NÚMERO DE PESSOAS QUE  UTILIZAM MÚSICAS DURANTE SEUS TREINAMENTOS , SEJA MUSCULAÇÃO, CAMINHADA, ETC.

                   DENTRO DAS AULAS DE GINÁSTICA ELAS TEM UM PAPEL FUNDAMENTAL POIS DÁ RITMO AO MOVIMENTO AMPLITUDE E LEVEZA AO CORPO ONDE MUITAS VEZES O ALUNO SE LIBERTA DA TIMIDEZ PRINCIPALMENTE NAS AULAS DE PREDOMINÂNCIA AERÓBICA POIS É AQUELE MOMENTO EM QUE A COREOGRAFIA É EXECUTADA  POR COMPLETO ONDE O ALUNO É DESAFIADO ETC. MAS A MÚSICA DENTRO DA ATIVIDADE FÍSICA PASSOU A SER UM FATOR DE INFLUÊNCIA NOS RESULTADOS DOS PRATICANTES PRINCIPALMENTE NOS QUE ESCOLHEM SUAS PRÓPRIAS MÚSICAS PARA OUVIR DURANTE OS TREINOS.

                   A MÚSICA INFLUENCIA  NA MOTRICIDADE HUMANA PODENDO ATIVAR OU RETARDAR O MOVIMENTO, DEPENDENDO DA MELODIA A ATIVIDADE MUSCULAR REPRODUZ AS LINHAS MELÓDICAS, MAS É NECESSÁRIO QUE A MÚSICA UTILIZADA ESTEJA NA MEDIDA CERTA PARA O MOVIMENTO.

                    FOI CONSTATADO QUE A RESISTÊNCIA DO INDIVÍDUO PODE SER AUMENTADA SE O MOVIMENTO ESTIVER COORDENADO E RITMADO DE ACORDO COM A MÚSICA. ENTÃO A CAPACIDADE DO INDIVÍDUO DE RESISTIR POR MAIS TEMPO A UM EXERCÍCIO FÍSICO UTILIZANDO-A CONSISTE EM UM BLOQUEIO DE UMA TRANSMISSÃO SENSORIAL PODENDO FACILITAR A TRANSMISSÃO DE MAIS ATIVIDADE ELÉTRICA ISSO SIGNIFICA DIZER QUE O SISTEMA NERVOSO PODE ADIAR A SENSAÇÃO DE CANSAÇO QUE CHEGA AO CÉREBRO , NO CASO DOS EXERCÍCIOS AERÓBICOS A EXEMPLO DE UMA CORRIDA OU PEDALADA  O PRATICANTE TERÁ MAIS POSSIBILIDADES DE PERCORRER UMA DISTÂNCIA MAIOR COM MENOR CANSAÇO.

DICA IMPORTANTE UTILIZE MÚSICA QUE  GOSTA QUE TRAZ BOAS LEMBRANÇAS,  DE MOMENTOS FELIZES PRESENCIADOS POR VOCÊ QUE FAÇA COM VOCÊ SE SINTA ALEGRE E QUE TE FAÇA ESQUECER OS PROBLEMAS QUE VOCÊ TERÁ QUE ENFRENTAR NO DECORRER DO DIA. 

Professor Geraldo Filho

Cref 000877

     

ATIVIDADES FÍSICAS PARA PORTADORES DE HIV

          A CIÊNCIA MAIS UMA VEZ COMPROVA A EFICIÊNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NO AUXILIO DO TRATAMENTOS DE DOENÇAS AO ONTRÁRIO DO QUE SE PENSAVA PORTADORES DE HIV (AIDS) DEVEM PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA DEVIDO NÃO SÓ PELOS BENEFÍCIOS NORMAIS DA ATIVIDADE MAS PARA COMBATER OS EFEITOS COLATERAIS DO TRATAMENTO .

          EFEITOS COLATERAIS DO TRATAMENTO : DURANTE O TRATAMENTO DA AIDS OS INDIVÍDUOS SE TORNAM DEPENDEREM QUANTIDADE DE MEDICAMENTOS PARA EVITAR QUE O VÍRUS SE DESENVOLVA E ESSES TRATAMENTOS CAUSAM CERTOS EFEITOS COLATERAIS QUE PREOCUPAM OS MÉDICOS É ENTÃO ONDE ENTRA A ATIVIDADE FÍSICA PARA COMBATER ESSES EFEITOS 

         EFEITOS DO TRATAMENTO VÁRIOS EFEITOS SE TORNAM COMUNS ALTERANDO O METABOLISMO DOS PORTADORES UM DELES É A SÍNDROME LIPOSDISTRÓFICA (LIPODISTROFIA) QUE ALTERA A ESTÉTICA CORPORAL . O PACIENTE PERDE GORDURA NO ROSTO E GANHA (LIPOHIPERTROFIA) NO ABDOME E COSTAS ALÉM DE CAUSAR DISLIPIDEMIA( AUMENTO DAS TAXAS DE TRIGLICERÍDEOS E COLESTEROL) E PODENDO TAMBÉM AUMENTAR AS TAXAS DE GLICOSE. .

       A ATIVIDADE FÍSICA-  COM A ATIVIDADE FÍSICA(PRINCIPALMENTE ATIVIDADES AERÓBICAS) EVITA-SE ESSE ACÚMULO DE GORDURA ASSIM COMO A ALTERAÇÕES NAS TAXAS TUDO ISSO ASSOCIADO A BOA ALIMENTAÇÃO SENDO UMA EXCELENTE E EFICAZ ALTERNATIVA NO TRATAMENTO DA AIDS.

professor geralado filho

cref 000877 G/PB

  GORDINHOS EM TREINOS COM SOBRECARGA E MAGRINHOS EM TREINOS AERÓBICOS

AO CONTRÁRIO DO QUE MUITOS PENSAM E EXECUTAM ESSAS MODALIDADES SE COMPLETAM QUANDO SE FALA EM QUALIDADE DE VIDA, COMBATE A HIPERTENSÃO, DOENÇAS DEGENARATIVAS, OU ALTERAÇÕES NOS NÍVEIS DE TAXAS (COLESTEROL, TRIGLICERÍDEOS) CADA  MODALIDADE DESSA DESENVOLVE QUALIDADES FÍSICAS CAPAZES DE TRANSFORMAR O DIA A DIA DE QUALQUER PESSOA .É MUITO COMUM PESSOAS MAGRAS ACHAREM QUE NÃO DEVEM FAZER EXERCÍCIOS AERÓBICOS ASSIM COMO PESSOAS COM PESO EXCESSIVO ACHAREM QUE NÃO DEVEM TREINAR . COM SOBRECARGA (GINÁSTICA E OU MUSCULAÇÃO)

INDEPENDENTE DO BIOTIPO (MAGRO OU GORDO)O QUE DEVE SER LEVADO EM CONSIDERAÇÃO SÃO AS NECESSIDADES DO CORPO , TODOS DEVEM PRATICAR AS DUAS MODALIDADES OPTANDO PELA QUE MAIS SE IDENTIFICA, POIS AS PESSOAS MESMO SENDO MAGRAS PODEM TER TAXAS DE COLESTEROL , TRIGLICERÍDIOS E NÍVEIS DE PRESSÃO ALTERADOS FORA DOS PADRÕES NORMAIS E ESSE TIPO DE ATIVIDADE É A MAIS EFICIENTE PARA  NORMALIZAR   A PRESSÃO ARTERIAL E DIMINUIR A GORDURA EXISTENTE  NO SANGUE ALÉM DE MELHORAR A CAPACIDADE CARDIORESPIRATÓRIA,  COM ISSO SEU CORAÇÃO SE TORNARÁ MAIS FORTE E IRÁ BATER COM MAIS EFICIÊNCIA MENOS ESFORÇO .

NO CASO DOS TREINOS COM SOBRECARGA AS PESSOAS COM  EXCESSO DE PESO AO CONTRÁRIO DO QUE ELAS PENSAM  DEVEM SIM TREINAR COM SOBRECARGA SEJA NA MUSCULAÇÃO OU NA GINÁSTICA LOCALIZADA  POIS ESSAS PESSOAS TEM UM BAIXO PERCENTUAL DE MASSA MAGRA  E O GANHO DESSA MASSA  FARÁ COM QUE O METABOLISMO BASAL(GASTO CALÓRICO EM REPOUSO)   MAS TAMBÉM DENTRO DAS ATIVIDADES AERÓBICAS, SEU GASTO CALÓRICO SERÁ MUITO MAIOR ALÉM DE PROTEGER AS ARTICULAÇÃO CONTRA FUTUROS PROBLEMAS DECORRENTES DESSE EXCESSO DE PESO OU CAUSADOS POR OUTROS MOTIVOS,

PORTANTO O IDEAL É COMBINAR TANTO EXERCÍCIOS AERÓBICOS E COM SOBRECARGAS OU  SEJA QUEM TEM EXECESSO DE PESO DEVE TREINAR COM SOBREGARGA E QUEM É MAGRO TAMBÉM DEVE FAZER ATIVIDADES AERÓBICAS . E NÃO ESQUECENDO DE ORGANIZAR OS HÁBITOS ALIMENTARES QUE SÃO ESSENCIAIS PARA UM BOM DESEMPENHO NAS ATIVIDADES FÍSICAS E PARA UMA VIDA COMMAIS QUALIDADE.

GINÁSTICA LOCALIZADA

DEFINIÇÃO – SEGUNDO O PROF. Drd ANDRÉ DIAS DE OLIVEIRA FERNANDES A GINÁSTICA LOCALIZADA É UMA ATIVIDADE FÍSICA COLETIVA REALIZADA COM ACESSÓRIOS DIVERSOS ATRAVÉS DE MOVIMENTOIS RITMADOS E ORIENTADOS. SEGUNDO ELE A GINASTICA LOCAIZADA ESTIMULA AS QUALIDADES FÍSICAS EM UM AMBIENTE COLETIVO  MELHORANDO A SAÚDE, QUALIDADE DE VIDA E BEM ESTAR.

                   DIANTE DESSA EXPLICAÇÃO PODEMOS DESTACAR ALGUNS TÓPICOS QUE TALVEZ VOCÊ PRATICANTE DESSA MODALIDADE AINDA NÃO SAIBA .DENTRO DO OBJETIVO PRINCIPAL DA AULA PODE-SE DESTACAR OS SEGUINTES PONTOS

A INDIVIDUALIZAR DENTRO DO COLETIVO – ISSO SIGNIFICA DIZER QUE PODEMOS EM UMA AULA COLETIVA INDIVIDUALIZAR UM TREINO DE QUEM POR ALGUMA CIRCUNSTÂNCIA ( LESÃO,ATRASO, GRAVIDEZ, ETC) NÃO POSSA EXECUTAR NAQUELE MOMENTO ALGUM EXERCÍCIO OU MOVIMENTO, PODEMOS CRIAR UMA ALTERNATIVA PARA MANTÊ-LO DENTRO DA SALA SEM PERDER O ESPÍRITO DA COLETIVIDADE .DESSE MODO CONTINUAREMOS A ESTIMULAR UM DOS OBJETIVOS DA AULA QUE É A SOCIALIZAÇÃO.

                 UM OUTRO PONTO IMPORTANTE NA GINÁSTICA LOCALIZADA ASSIM COMO EM OUTRAS MODALIDADES É O AQUECIMENTO, SEGUNDO O PROF Dr. ANDRÉ FERNANDES APÓS 5 A 10 MIN DE AQUECIMENTO UMA ARTICULAÇÃO AUMENTA SUA ESPESSURA EM 12 A 13% PERMITINDO ASSIM A DIMINUIÇÃO DA PRESSÃO POR ÁREA DA SUPERFÍCIE ARTICULAR, ALÉM DE AUMENTAR A TRANSMISSÃO DE IMPULSOS NERVOSOS ,AUMENTO DA VELOCIDADE E DA FORÇA DE CONTRAÇÃO MUSCULAR, DA TAXA DA TROCA DE OXIGÊNIO, ETC.

            ESTUDOS COMPROVAM QUE UMA AULA DE GINÁSTICA LOCALIZADA BEM ELABORADA O INDIVÍDUO PODE TER UM GANHO DE FORÇA (PARA MEMBROS SUPERIORES) SEMELHANTE OU IGUAL A UM PRATICANTE DE MUSCULAÇÃO. DENTRO DA AULA AINDA PODEMOS TER COMO OBJETIVO PRINCIPAL ALÉM DAS MAIS CONHECIDAS (R.M.L, PEQUENAS HIPERTROFIAS, FORÇA FLEXIBILIDADE, COORDENAÇÃO MOTORA, ETC) É O EMAGRECIMENTO JÁ ESTÁ COMPROVADO E AOS POUCOS AO ALUNOS VEM TOMANDO CONSCIÊNCIA DE QUE EXERCÍCIO COM SOBRECARGA ALÉM DE PREVENIR PROBLEMAS MUSCULARES E ARTICULARES TAMBÉM EMAGRECE UM DOS FATORES PARA QUE ISSO ACONTEÇA É QUE A INTENSIDADE DA AULA PROPOSTA   FAZ COM QUE O INDIVÍDUO GASTE  CALORIA SUFICIENTE PARA AJUDAR NO SEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO E SE  A AULA FOR  OBJETIVADA COMO TREINO DE FORÇA O GASTO  SERÁ AINDA  MAIOR .
LEMBRANDO QUE : CADA NOVO ESTÍMULO SEU CORPO SE ADAPTARÁ E REAGIRÁ FICANDO MAIS FORTE ,ESTÍMULOS DÉBEIS ( PEQUENOS OU DE MUITO BAIXA INTENSIDADE )NÃO CAUSAM REAÇÕES, O MÍNIMO QUE VOCE TEM QUE SENTIR APÓS UM SESSÃO DE GINÁSTICA LOCALIZADA É CANSAÇO CASO VOCE SAIA DA SALA DO JEITO QUE  ENTROU  O OBJETIVO NÃO FOI ALCANÇADO

PROFESSOR GERALDOFILHO

CREF 000977

O METABOLISMO DIANTE DO ÁLCOOL

   UM TEMA BASTANTE DISCUTIDO ENTRE OS PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA E UM DESAFIO PARA OS QUE QUEREM MUDAR O HÁBITO ALIMENTAR, DEIXAR DE LADO A BEBIDA ALCÓOLICA E REALMENTE SEGUIR UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA DE ACORDO COM O  OBJETIVO PROPOSTO. MAS, ENTÃO VEM AQUELA VELHA E TRADICIONAL FRASE “SÓ BEBO NO FIM DE SEMANA”

   ENTÃO VAMOS ENTENDER O QUE ACONTECE COM SEU METABOLISMO QUANDO CONSUMIMOS ÁLCOOL. UM ESTUDO DIZ ,QUE, O PROBLEMA NÃO É A QUANTIDADE DE CALORIA EXISTENTE NA BEBIDA ALCÓOLICA E SIM O EFEITO QUE ELA TEM NO METABOLISMO MESMO EM PEQUENAS QUANTIDADES.

O ESTUDO FOI FEITO EM 8 HOMENS E A ESSES FORAM DADOS 2 DRINKS DE VODKA E LIMONADA A CADA 30 MINTUOS,CADA DRINK TINHA 90 CALORIA (BAIXO TEOR CALORICO CERTO?) E FOI MEDIDO O METABOLISMO ANTES E DEPOIS DESSA CONSUMAÇÃO FOI CONSTATADO VÁRIAS HORAS DEPOIS DE TOMAR VÁRIOS DRINKS QUE: A OXIDAÇÃO DE LÍPIDIOS ( QUANTIDADE DE GORDURA QUE SEU CORPO TÁ QUEIMANDO) CAIU 73% APROXIMADAMENTE ESTE DRAMÁTICO RESULTADO NO ORGANISMO ACONTECE POR CONTA DO MODO QUE É UTILIZADO PELO NOSSO CORPO. ACONTECE ASSIM: O ÁLCOOL PASSA RÁPIDO DO ESTÔMAGO PARA O INTESTINO (DIFERENTE DE UMA BEBIDA SEM ÁLCOOL) E DENTRO DO SANGUE PASSA DIRETO PARA O FÍGADO E LÁ UMA DETERMINADA ENZIMA AGILIZA A CONVERSÃO DO ÁLCOOL EM ACETALDHYDE E ESSSA É CONVERTIDO EM ACETATO ENTÃO QUANDO VOCE BEBE AO INVÉS DA BEBIDA SER ARMAZENADA EM GORDURA ELE É ARMAZENADA EM FORMA DE ACETATO E A QUANTIDADE DEPENDE DIRETAMENTE DO TANTO DE ÁLCOOL QUE SE CONSOME E O AUMENTO DESSA SUBSTÂNCIA DÁ UMA PAUSA NA QUEIMA DE GORDURA, E NESSE RÍTMO O ORGANISMO TENDE A USAR QUALQUER COISA CONSUMA PARA ALIMENTÁ-LO. E SE VOCE AUMENTA A INGESTÃO DE ÁLCOOL PREFERENCIALMENTE O SEU METABOLIMSO VAI ESTÁ VOLTADO PARA ELIMINAR DE PREFERÊNCIA A SUBSTÂCNIA RESULTANTE DO ÁLCOOL E QUANTO MAIS AUMENTA A QUANTIDADE DE ÁLCOOL NO ORGANISMO MAIS A GORDURA FICA FORA DO QUE CHAMAMOS DE EQUAÇÃO METABÓLICA . ISSO CONFIRMA O EFEITO NEGATIVO DIRETO NO RESULTADOS DOS TREINAMENTOS.

LEMBRANDO AINDA QUE O ACETATO É MUITO FACILMENTE PRODUZIDO PELO ÁLCOOL CHEGANDO A SER PIOR QUE INGERIR CARBOIDRATO

ENTÃO SENHORES PRATICANTES DE ATIVIDAES FÍSICA CUIDADO NAQUELA FRASE DO COMEÇO DO TEXTO “SO BEBO FIM DE SEMANA”

PROFESSOR GERALDO FILHO

CREF 000877